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作者:m7a21.cn  来源:党总支办公室   2020-07-15
双手以略大于肩宽的握距握住杠铃杆。
胸部。
2、用腹部肌肉、髋部和臀部肌肉,快速、爆发式地将身体转向墙壁。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。
3、伸展肘部并收缩胸部,回推杠铃直到双肘完全伸展。
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四虎最新站名以至于形成了一股积(sang)极(xin)向(bing)上(kuang)的练胸风潮。
2、用腹部肌肉、髋部和臀部肌肉,快速、爆发式地将身体转向墙壁。
上斜哑铃/杠铃卧推动作:1、将背椅调至与地面呈45~60度夹角,仰卧于在上面上,双脚放置于地面。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。
怎样可以练出一个完美的胸肌呢。